menu

jak dál?

odkazy

Začněte hubnout!

3. 8. 2008

Máte kila navíc? Váháte, zda změnit svůj životní styl a osvojit si nový, zdravější způsob života? Vyzkoušeli jste již všemožné metody, jak zhubnout? Jste odborníky na nejrůznější diety? Nebo jste třeba jen krátkodobě nespokojeni se svou postavou po mateřské, po pár letech sedavého zaměstnání?

Mnozí z vás na některé z předchozích otázek odpoví kladně. Obezita, nadváha, tloušťka, jouly, kalorie, bodová dieta, dělená strava, tukožroutská polévka, Atkinsovova dieta, ananasové dropsy a další nejzaručenější módní diety, marné omezování jídla, výčitky svědomí – nepřipomíná vám to něco?

Toto je úryvek z knihy Ivy Málkové Hubneme s rozumem zdravě a natrvalo. Je to skvělá kniha, kterou doporučuji všem, kteří mají pocit, že potřebují zhubnout. Protože tento problém se týká i mne, mám ji přečtenou už několikrát skrz naskrz. A nejen přečtenou, většinu doporučení z ní mám vyzkoušenou na vlastním těle a vím, že fungují. Ráda bych se o poznatky z knihy podělila i s vámi, kdo potřebujete shodit nějaké to kilo. Vím ze svého okolí, že je řada lidí, kteří, ač by chtěli, se sami k hubnutí nerozhoupou, i když pro to mají doma spoustu pomůcek. Knihy (leží zapomenuté v šuplíku), rotoped (slouží jako věšák na oblečení), váha (kde vlastně je?), apod. Těmto „nešťastníkům“ by možná pomohlo, kdyby věděli, že nejsou sami. Že je nás na světě spousta se stejným problémem a že si o nich rádi podiskutujeme a předáme si zkušenosti. Zkusme hubnout společně!

Postupně vám budu předkládat různé zásady zdravého hubnutí (čerpané z informací odborníků a vlastních zkušeností). Kdo bude chtít, může je zkusit dodržovat. Komu se to podaří, není možné, aby nezhubnul. V diskuzi si pak navzájem můžeme sdělovat, jak se komu daří či nedaří, v čem je problém, či různé vychytávky jak na to. Každý si samozřejmě může hubnout svým způsobem, který má osvědčený, nikomu nehodlám nic vnucovat.

K trvalým váhovým úbytkům vede jediná cesta – omezení energetického příjmu a zvýšení energetického výdeje. Omezení energetického příjmu může obézní docílit různými cestami od nesmyslných až po rozumné. Můžete pít měsíc koktejly či ovocné šťávy, jíst převážně ovoce a zeleninu či syrovou stravu, živit se vlákninovými preparáty, žvýkat pšenici či dodržovat jinou jednostrannou nevyváženou dietu. Takto se však nelze chovat celý život. Zákonitě přijde krize, kdy dojde k porušení předsevzetí, a následuje období, kdy se nám vše vymkne z ruky a přestaneme se úplně kontrolovat a pouze doplňujeme tukové zásoby nadměrným přejídáním, abychom sebrali sílu na další hubnutí. Bludný kruh je uzavřen. Váha jde nahoru, protože většinou přibereme o něco více, než jsme předtím zhubli.

Obézní může zvolit i cestu druhou – rozumnou. Sníží energetický příjem úpravou jídelníčku, kdy omezí živočišné tuky a cukry s vysokým glykemickým indexem. Naučí se odstraňovat nevhodné stravovací a pohybové návyky a nahrazovat je vhodnějšími.

A přesně to je naše cesta.

Chci více informací! Chci také hubnout!