Pijte, pijte, pijte
31. 8. 2008Ne nadarmo se říká, že voda je základem života. Tvoří 60–70 % našeho těla, to znamená, že člověk který váží okolo 70 kg, má v sobě 40–50 litrů vody.
Nedostatek vody je pro naše tělo mnohem nebezpečnější, než nedostatek potravy. Psát, co všechno může člověku způsobit nedostatek vody v těle by bylo na hodně dlouho. Pro nás je v tuto chvíli nejdůležitější poznatek, že nedostatek tekutin zpomaluje hubnutí. Příjem tekutin by nikdy neměl klesnout pod dva, lépe tři litry denně. V horkých dnech a při větší fyzické aktivitě je nutné množství nápojů ještě zvýšit. Nikdy nečekejme, až dostaneme žízeň – to už je pozdě! Je třeba dodávat tělu tekutiny tak, aby se pocit žízně vůbec nedostavil, to znamená pít plynule během celého dne.
Hubnout znamená, mimo jiné, zbavovat tělo odpadních látek. To je velmi obtížné, ne-li nemožné, bez dostatku tekutin!
Podívejte se znovu do svých zápisků. Zkuste si u několika dnů spočítat, kolik jste toho vypili. Je to méně než dva litry? Nebo dokonce méně než litr? Pak máte co dohánět! Hned si postavte vedle počítače pořádnou sklenici s vodou a každých pět minut trochu upijte.
Co pít? Nejlépe čistou vodu (bez bublinek) a bylinkový či ovocný čaj, samozřejmě neslazený. Pozor na kávu a černý čaj – odvodňují, takže se z celkového příjmu tekutin odčítají!
Nejvíce energie v sobě skrývají džusy, sladké limonády, pivo a tvrdý alkohol. Litr stoprocentního džusu s nápisem bez cukru obsahuje energii, kterou představuje přibližně 30 kostek cukru! Takže těmto nápojům se radši vyhýbejme. Pro každodenní pití nejsou vhodné mineralizované vody, protože zásobují organismus přebytečnými solemi. Naopak pramenité vody jsou přírodní vodou z podzemního zdroje a mají nižší obsah rozpuštěných minerálních látek, takže je lze pít dlouhodobě bez obav.
Bublinky nejsou přímo škodlivé, ale oxid uhličitý vede k říhání, což způsobuje, že se nápoj pije pomaleji a po malých doušcích. V žaludku se potom rozpíná, a tak se žízeň uhasí již malým množstvím a hůře se nám potom splňuje dostatečný příjem tekutin.
Úkol na čtvrtý týden: Dbejme na dostatečný příjem tekutin, minimálně dva, lépe tři litry denně!
I nadále dodržujme předcházející zásady.
Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou psát komentáře.
Zaregistrujte se a začněte s námi hubnout!
Lenko,od té doby co jsem se dala do tohoto boje,mám u sebe vždy lahev s vodou nebo zeleným čajem.Když mám chuť si dát něco k jídlu,mimo stanovený čas,tak se napiju a na „hlad“ zapomenu.Piju tak 2 litry denně a fakt se cítím líp.Dřív mě bolela hodně hlava a teď co jsem zvýšila ten příjem je to lepší.
Mamo, přesně tak, nedostatečný příjem tekutin se často projevuje bolestí hlavy. A to, že si vodou (čajem) zaplníš žaludek je taky fakt, ne nadarmo se říká – hlad je převlečená žízeň. Někdy stačí se pořádně napít a hlad tě přejde.
Hlásím,že zde exceluji!!!Již dlouho!!!Tak co půl hodinu jdu a cvaknu sklenici studené hádvěó z kohoutku /máme ji totiž vynikající/...A je fakt,že pokud se mi náhodou mimořádně stane,že nepiju,makovička bolí.Takže-pijte....
moc ráda bych dodržovala pitný režim,ale v práci to není možné ,to bych jen běhala na WC..pracuji u pásu a nemohu tak často odbíhat..jinak jsem v prosinci podstoupila operaci močového měchýře-neudržela jsem moč a stejně to není ono..jakmile se napiji,tak hned musím běžet na WC..jsou to hrozná muka,tak raději v práci moc nepiji.
Taky se snažím dodržovat pitný režim,ale někdy si připadám jak průtokový ohřívač
Musí se opravdu po douškách s intervaly a ne litr jak závodník,to je asi efekt pryč.
Stefany-jo,taky jsem slyšela,že jak vypiješ /na žízeň/ na ex půl litr,akorát zatížíš ledviny.Proto si chodím lokat co půl hodiny,někdy i co čtvrt-to pak klidně 2–3loky.Je fakt,že u pásu to bude jiná,já si doma jdu na záchod kdy chci.
jani, a máš změřené, kolit toho za den vypiješ? Určitě je lepší pít průběžně po troškách celý den, ale aby ti to dohromady dalo potřebné množství. Já se teda přiznávám, že pro mě není problém vypít půl litra vody na ex, a dělám to několikrát denně.
Dělá mi to kolem 3litrů-mám sklenici 2,5dcl,většinou mám skoro 3 do hodiny.Ale když jdu s holkama ven,tak brzdím,protože na rozdíl od Terky nemůžu stahovat kalhotky za každým rohem
a taky od osmi večer už moc nic,to bych lítala celou noc.A já radši spinkám...
Tak jo, za pití máš jedničku a pochvalu
jsem uchvácena a dojata.Jdu to zapít.
Ahoj holky, já piju, jak jen to jde. Ráno si připravím, láhev s vodou a do večera ji musím vypít. Tak aby to dělalo 2–3 litry. Je jasný, že někdy to nevyjde – a to mě štve. Někde jsem četla, že aby si člověk zvykl pít, je dobré si dávat upomínky do mobilu. Je fakt, že to ze začátku pomohlo.
No jo,ale záleží,kde pracuješ.Kde ti projde,že ti co půlhodinu bude rachotit mobil,že
.„Pardon,šéfe,se jen napiju a letím“ Možná by po pár dnech letěl mobil a pak dotyčná osoba...Co třeba plagát s vysušenou švestkou domů i do práce,na všechny dveře?
Priznam se, ze piti je muj osobni problem.Driv sem za den vypila dva hrnecky kafe, nebo caje, coz samozrejmne bylo uplne spatne.Ted se hrozne snazim nejit pod dva litry,koupila jsem si litrovou konvicku na caj a kazdej den vypiju minimalne dve plus nejakou vodu nebo colu light nebo neco takoveho, kafe se snazim minimalizovat
No, tak já bych ještě vypustila tu colu, i když je light, určitě je v ní cukr nebo jiné sladidlo.
To už se mi zdá lepší ta káva,samozřejmě neslazená.
Chtěla bych se zeptat jestli někdo máte zkušenosti s bílým čajem. Nedávno jsem četla,že prý je vhodný při hubnutí.
Hmm, to ani nevím, že existuje.
Co to je?
Bílý čaj je z pupenů a prvních lístků kamelie čínské. Ze starších je pak zelený(nefermentovaný), nebo černý(fermentovaný). To není z mé hlavy, ale vyčtené
.Podle nějaké studie má bránit množení a ukládní tukových buněk 
Díky za informaci.
Já vypiju sotva 1 litr voda mi nechutná ale já si na ní zvyknu časem
To je zoufale málo. Obzvlášť v těchto vedrech.
Tak jsem se zarazila u této zásady.Myslím si,že do této chvíle dodržuji všechno co tu bylo napsáno,ale asi před 14 dny,jsme doma dělali výbornou pizzu,tak jsem večer s jídlem zhřešila a od té doby ta váha nějak nejde dolů,spíš naopak.Druhá věc je,že jak se teď ochladilo,tak si každý večer dělám litr čaje.Nemůže to být tím?Prostě něco jsem začala dělat špatně,ale nemůžu přijít na to co.
To se občas stává, že se pokles váhy na nějakou dobu zastaví. Třeba tělo začne víc zadržovat vodu, nebo se mu nelíbí něco jiného. Důležité je nevzdávat to a pokračovat v dodržování zásad, určitě váha začne zase klesat. Určitě to není tím jednorázovým „zhřešením“, to se občas stane každému.
Nikdy jsem moc nepila a vzdycky kdyz jsem se k tomu odhodlala, tak jsem mela problem s tim, ze jsem mela bricho nafouknute jak kdybych od rana jedla od rana do vecera. Nevim to, co s tim? Odrazuje me to pit, kdyz kvuli nafouknutemu brichu potom mam problem zapnout kalhoty
Nikdy jsem neslyšela, že by někoho nafukovala čistá voda. Snad kdyby se v žaludku smíchala s něčím, co by dohromady nědělalo dobrotu? Mně třeba nepřipadá dobré, pít po ovoci, nejlepší je pít s prázdným žaludkem.
Hmmm....vím že to s touto zásadou nesouvisí ale......co znamená když má někdo za jméno nikdo?Hrozně by mě to zajímalo protože těch záhadných nikdo je tu hodně.
moje váha vždicky byla 60 kg no a teď jeto 85kg žádná dieta ne pomáhá
zajímalo by mě jak jsou na tom různé minerálky light můžou se pít?na etiketě se uvádí málo kcal ale moje doktorka je nedoporučuje mě voda nechutná i když se moc nutím víc jak 1 litr nevypiji