Užitečné informace
4. 8. 2008- Při hubnutí je nezbytně nutné vážit se pokaždé na téže váze, protože různé váhy mohou být nepřesně seřízeny a výsledky vážení pak nejsou objektivní. Je dobré pořídit si digitální osobní váhu. Váží s přesností na desetiny, případně setiny kilogramu. To je výborné, protože vidíme i malé úbytky váhy, což člověka motivuje k dalšímu hubnutí.
- Važte se vždy ve stejnou dobu, nejlépe ráno po vyprázdnění. Během dne hmotnost kolísá, večer můžeme mít i o dvě kila víc než ráno. Nezapomeňte, že i oblečení něco váží, lepší je vážit se úplně bez...
- Nevažte se zbytečně často, ušetříte si zklamání! I když dodržujete správný režim stravování, může se stát, že někdy máte o pár deka víc než předcházející den. Může to být způsobeno nedokonalým vyprázdněním střev, zadržením vody v těle apod. Pokud se budete vážit jen jednou za týden, úbytky budou výraznější a jasně zřetelné.
- Nesnažte se hubnout rychle! Optimální úbytek váhy je 0,5 kg za týden. Čím pomaleji hubnete, tím vyšší je pravděpodobnost, že si novou hmotnost dokážete udržet. Čím rychleji hubnete, tím je udržení nové hmotnosti obtížnější.
- Chcete-li mít opravdu objektivní a přesné informace o svém hubnutí, nesledujte jenom hmotnost. Změřte si obvody částí těla kde chcete zhubnout (pas, boky, stehna, ...) a pravidelně sledujte a zapisujte stejně jako hmotnost. Budete-li totiž během hubnutí provozovat i zvýšenou pohybovou aktivitu, může se stát, že váha ukáže přírůstek, zatímco obvod pasu (boků, stehen, lýtek, ...) se zmenší. Je to dáno tím, že vám ubývá tuk v těle a přibývají svaly. A ty jsou těžší než tuk.
- Mějte na paměti, že hubnout budete tehdy, bude-li příjem enegie vaším tělem nižší než výdej. Jinými slovy, musíte více energie vydat než přijmout. Takže v rámci svých možností provozujte co nevíce tělesného pohybu!
- Nedávejte si nereálné cíle! Máte-li teď 100 kg a dáte si cíl do Vánoc zhubnout na 70 kg, určitě svoje předsevzetí nesplníte a budete z toho jen otrávení. Stanovte si cíl, kterého je možné dosáhnout! Až ho dosáhnete, můžete si dát další. Už snížení hmotnosti o 5% je pro obézní tělo velká úleva!
- Nečekejte zázraky! Zázrak, který „vás zhubne“ neexistuje! Tu práci musíte udělat vy sami! A není jí málo. Ale není zas tak těžká, aby se nedala zvládnout a výsledky stojí na to!
Toto je pár obecných informací na úvod, určitě je většina z vás zná. Klidně se k nim vyjádřete, případně napište, jaké s nimi máte zkušenosti. Od nedělního večera sem budu vkládat jednou týdně zásady zdravého hubnutí. Zatím se třeba zaregistrujte, najděte doma vhodné místo pro váhu (měla by stát pořád na jednom místě) a popřemýšlejte o tom, čím je tvořen váš jídelníček.
Těším se na vás!
Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou psát komentáře.
Zaregistrujte se a začněte s námi hubnout!
Ahoj, zdravím všechny příznivce zdravého životního stylu. Teoreticky to máme určitě všichni zmáknuté, bohužel praxe bývá trochu horší. Ale věřím, že když se budeme navzájem podporovat, nakonec zvítězíme.
Těším se na vaší účast
Hurá, ideme nato a zvládneme to. Vďaka Lenka!!
Ahoj, jmenuji se Viktorie a chci zhubnout.mám chlapečka, jsou mu 3 a já si už 3 roky namlouvám, že za kila navíc může právě těhotenství, ale nutno si přiznat, že to tak není......
Hezký den děvčata........stále dokola si slibuji, že už už už začnu se sebou něco dělat....a tak nějak to vždy vyšlo do ztracena :-((.............ale já těch 15kg navíc prostě potřebuji sundat!!! Jdu do toho s vámi!!!
Ahoj holky,doufám že tentokrát to nevzdám a vydržím s vámy až dokonce.Budu se moc snažit a těším se jak se budem navzájem povzbuzovat,halvně na vaše rady a pokec kolem toho všeho.Musím se přiznat,že to opravdu moc potřebuju.
Ahoj holky,tímto spůsobem se snažím ubývat na váze už od dubna a zatím se mi pomalounku podařilo zhodit 8kg a s Vámi bych chtěla pokračovat dále.Opravdu to jde a výsledky jsou oceněné.Vždyť taková pochvala a nové kousky oblečení stojí za to,ne???Tak hurááá do toho!Všem přeji hodně elánu.
Pavlíno vítej, gratuluju ke shozeným kilogramům.
Ahojtak jsem se rozhodla přidat k vám,vždy si říkam,že začnu od nového roku,pak od velikonoc,od léta atd. a zatím jde váha nahoru,doufám,že sváma půjde váha dolů.Držím nám všem palce
Maruško vítej mezi námi!
Zuzka=8.8.2008 Tak jsem se k vám přidala.Mám problém s konzumováním sladkého, potřebovala bych poradit co mám chroustat u televize místo vynikajícího nanukáče,mám snad už na něj závislost, ovoce mě neuspokojuje. Děkuji předem za radu.
Zuzko, chutí na sladké nám tělo signalizuje, že mu něco chybí. Když mu dodáš všechno co potřebuje, nebude tě trápit chutěmi. A to se tady budeme učit!
Ahoj, ráda bych se přidala mezi vás, už hubnu od dubna a podařilo se 6 kg, takže doufám, že budu pokačovat dál.V kolektivu nám to půjde určitě lépe.
Vítáme tě Fiono!
Ahoj,přestala jsem kouřit a váha šla šupem nahoru,ale dnes už se asi jen na to vše jen vymlouvám.Mám ráda vše co je nezdravé,ale přitom mi chutná i zdravá jídla,ale kdyby mi to někdo připravil a měl nade mnou dohled,myslím,že by mi to šlo lépe.Ráda bych se o to zbavování nadbytečných kil pokusila s vámi.
Ahoj Petule, rádi tě vidíme. Ale vařit ti nebudu :) ani odtrhávat jídlo od pusy! Ale můžeš se tu naučit, jak na sebe dohlížet sama.
Ahoj. Taky potřebuju se sebou něco udělat a doufám, že když uvidím úspěchy ostatních, tak mě to bude motivovat.
Vítáme tě do spolku!
Ahojky všem, tak jsem moc ráda, že jsem tyto stránky objevila a to jsem hledala jen rychlý recept na něj.buchtu.Vrátí se mi děti,byli týden s babičkou. Já jsem sice od ledna zhubla osm kilo, ale tad to nějak stagnuje.Tak jsem moc ráda, v kolektivu to půjde líp.
Ahojky holky – tak už jsem mezi Vámi a teď si jen budu držet palce, aby mi ten elán vydržel. Ale když si budeme pomáhat, tak to přece zvládnem a všem ukážem, jaký jsme KOČKY!
Raubirko a jiro59, jsme rádi, že jste se k nám přidaly.
Ahojky holky, jsem Pavlína, ale tady už jedna je a tak tedy pavluša:-) Je mi 40 a jak jsi Leni psala v úvodu, řadím se taky mezi věčné „dietářky“ – zkusila jsem i měsíční hladovku (před 2 roky) úspěšně – leč kila se vrátila:-)). A tak jsem se rozhodla jít do toho s vámi všemi – beru to jako svou poslední šanci něco se svým tělem udělat a cítit se v pohodě:-) LENI díky MOC za Tvé stránky:-) i Tvé recepty jsou opravdu SUPER. V pondělí odjíždím na týdenní dovolenou, ale už se těším na další dny s vámi:-)
Díky Pavlíno, vítám tě u nás. Pěkou dovolenou! Těšíme se na tebe!
Ahoj holky, jdu do toho s Váma. Jsem ve věku, kdy ta kila nejdou a nejdou dolů. Snad s tím hnu za Vaší podpory.
Ahoj Azalko, když se na ta kila vrhnem všichni společně, to by bylo, abychom nezvítězili!
Ahoj všem, tak jsem zakotvila tady u vás a pevně věřím, že toto je to správné, co mi snad pomůže. Podpora navzájem. Moje váha průběhem let stoupá a klesá jako sinusoida a v současné době jsem ta nejtěžší z vás.... No co, plakat už nebudu, teď chci zmobilizovat všechny síly, co v sobě mám a věřit, že i já si vypěstuji pevnou vůli vše na sobě změnit. Před 10 lety jsem mívala 70 cm v pase, teď mám 140 a pořád jsem si všechno odpírala: teď nemůžu mít dlouhé vlasy, až zchudnu, teď nemůžu mít gelové nehty – až zchudnu a tak podobně... A nakonec jsem právě začala od těch delších vlasů a manikůry a mám z toho radost, že i na to chudnutí se začínám těšit... Zítra jdu do posilovny, tak mi držtě pěsti, ať to zvládnu a já zase držím pěsti vám všem.... jsem moc ráda mezi vámi....Majka
Majko, máš můj obdiv. Když jsem měla kdysi 95 kg, měla jsem problém vylézt do schodů. Ale do posilovny????? Tam by mě nikdo nedostal. Držím ti palce a jsem ráda, že jsi tu s námi. :)
Majko, klobouk dolů, jsi fakt borec!!!
Ahojky, ráda jsem se k vám přidala, samotné mi hubnutí moc nejde. Nebo jde ale za chvili jsou kila zase nahoře – ach jo. Snad to společně s vámi dokážu :-)
Lenko a Radko, ani nevíte, co pro mě Vaše řádky znamenají... Já do posilovny chodila i dříve, ale finančně jsem to nezvládala (jsem sama s dětmi už 15 let) ale teď, co jsou kluci už velcí (20 a 15 let), tak zase začínám. Navíc jsem objevila posilovnu blízko bydliště. Popravdě, poprvé mi to dalo přemáhání a přes léto to není ono, protože je moc teplo, ale pěstuji silnou vůli a ty návštěvy chci udělat pravidelné 2x do týdne. Taky jsem si nechala opravit kolo... No plánů je dost, teď ještě vypěstovat pevnou vůli... Proto Vám moc děkuji za slova podpory... Držím palce všem a myslím, že každá z nás, která se odhodlá, je borec.....Majka :)
Majko, jsi fakt dobrá. Pak napiš, jaké je to v posilovně (hlavně by mě zajímaly tvé pocity), já tam ještě nikdy nebyla. Radši cvičím doma. Vůli budeme pěstovat společně, kdo vytrvá – vyhraje (samozřejmě sám nad sebou).
Všechny moc zdravím. Myslím, že to byl fakt moc dobrý nápad založit tuto stránku, proto že kdo dnes nechce zhubnout a „ve dvou se to lépe táhne“, jsem toho důkazem. Chodím pravidelně 1xtýdně na aerobic a 2xtýdně do posilovny, bohužel teď přes léto to šidím,ale nejde to na mě moc vidět, myslím, že hřeším moc v jídle, tak doufám, že to s váma vydržím se krotit v jídle. Tak všem pevnou vúji a jde se na to!
Ahojky všem spoluhubnoucím, stránku jsem našla náhodně při hledání receptu na rýžový nákyp (dle přání dětí, mně naštěstí nechutná, takže snad žádná deka nepřibydou...). Konečně jsem snad našla stránku, kde se mi s vámi bude hubnout lépe. Moje prázdninové předsevzetí – plánované hubnutí – se postupně změnilo na neplánované tloustnutí a po vložení nových baterií do váhy jsem šla do kolen... Tak snad nám to tady půjde společně lépe. Všem přeji hodně úspěchů a velkou vůli a vytrvalost. Lence děkuji za stránky a za čas, který tomu věnuje.
Zdravím všechny nově příchozí s přáním, aby vám (vlastně nám) nadšení pro hubnutí co nejdéle vydrželo :)
Ahojky, jsem nová mezi vámi a už mě ta kila docela vadí (20kg během čtyř let) sice se povedlo ten kalup nahoru zastavit, ale kila neubývají. I když jsem už v letech, tak hrošice být nechci a nejsem zvyklá tolik kil nosit. Vadí mi to i po stránce zdravotní a hlavně moje staré rifle stále čekají. Stránky jsem našla náhodou a těším se na úspěchy moje i všech účastnic.
ahojky všechny Vás moc zdravím taky jsem nová mezi Vámi.Jsem už holka ve středním věku,takže mi ty potvůrky kila lítají sem a tam .Těším se na společné trable i radosti a přeji nám všem abychom vytrvaly a hubly v pohodě a s úsměvem.
Ahoj Katrin, na věk to nesváděj, za svou váhu si může každý sám (můj věk je stejný jako tvůj). Ale my jsme holky šikovné a zvládneme to!
ahoj holky, zajímalo by mě jestli tady někde najdu tabulku kolik mám opravdu vážit na svou váhu abych to stím hubnutím nějak nepřešvihla :o) každopádně já jdu do toho a snad to aspon někdo znás dokáže.
Ahoj Petro, řiď se tím, že by tvé BMI mělo být v rozmezí 20–25. Jestli to dotáhneš na těch plánovaných 75 kg, tak budeš dobrá. Určitě to jde, kdo vytrvá – vyhraje!
Ahojte! Ja sice nepotrebuji shodit moc, ale po tehotenstvi opravdu nejake rifle spi a spi... A hlavne, PORAD MAM CHUT NA SLADKE!Takze snad se nam bude darit!!!
Ahoj!holky,je bezva si přečíst/pokecat si/s někým jiným jak je na tom a zjistíme,že každá nějaký ten problém.Musíme vydržet chtít a budeme super kóčia koupíme si něco hezkého na sebe a budeme mít véélkou radost.Chce to se,alespon trochu hýbat na určité partie,upravit je ..Tak hurá do toho I.
Ahoj všem, můžete mi prosim někdo poradit, jak obelstít chutě (hlavně na sladké) ??? Už jsem tu týden s vámi a nějak se mi nedaří pořádně začít...neznáte nějaký fígl?
pettrav-už jsem tady coby zkušený čokomaniak radila.Neověřeně jsem četla,že chuť na sladké je způsobená nedostatkem hořčíku,máš si dát lžičku /teď nevím -dologram-dolomit?/denně.Sice,já,když jsem si to přečetla,nijak mě to nenadchlo,poněvadž -co si budeme povídat-mléčná oříšková-a lžička nějakýho humusu,to mohl napsat někdo,kdo neví,jak chutná čokoláda.Povzbuzující info-mléčná ořechová jse zdroj vit E /promiň,Leni/-já jen,že informace se nemají tajit,ne? Pak ověřeně jde chuť na sladký obelstít lžičkou medu,banánem,sušeným ovocem,muslityčinkou/ráno/.Pokud si dáš preventivně denně lžičku,dvě medu,pár kousků suš. ovoce-neměly by tě ty chutě tak přepadat.
Petro, chutě jsou známkou toho, že tvé tělo nedostalo všechno co potřebuje. Když mu dodáš základní živiny (bílkoviny, sacharidy, tuky) ve správném množství a složení, nebude tě trápit chutěmi. To se tady budeme učit. Zatím si dej třeba pár rozinek nebo jiného sušeného ovoce, jak píše Jana. Nebo si kup čokoládu s 80 či více procenty kakaa. Té když sníš jeden čtvereček, uspokojí tě to víc než celá tabulka laciné čokolády (což je hlavně tuk a cukr, čili fuj).
děkuji za rady, vyzkouším je a snad mi to pomůže, díky :-)
Ahoj holky taky se snažím hubnout začala jsem chodit do aerobiku a zhubla jsem od března 6 kilo a ted mi to nějak nejde tak to zkusím s vámi a doufám že to půjde tak se držme
Ahoj koblihi, (zajímavé jméno), tak ať se ti u nás líbí a příjemné hubnutí!
ahoj taky se chci připojit snad to pude dolů
Tak se přidej, polynko, a určitě to pude dolů.
Ahoj lidičky,jmenuji se Lenka a mam 3holčičku.V těhotenství jsem nabrala 35kg,prostě hruza od unora jsem začala hubnout,docela my to šlo :biggrin:ale bohuzel kila jdou zas nahoru :sad:Ty to stránky jsem našla náhodou a jsou super,tak si držme palce a jdu do toho svámi
Ahojte mile kamaratky v chudnuti! Od 20.4. som zhodila delenou stravou 12 kg,ale po 4.tyzdnovej navsteve u synov som 1.80 kg nabrala.Teraz mam problem sa nakopnut na moje zdrave stravovanie.Vdaka vam to snad dokazem.Drzme si palce! Dita
Ahoj holki,jmenuji se Dana, ale na stránkách jsem jako Danejka -pořád se chystám vám něco napsat ,ale nevím jak začít.Tak to zkusím od začatku -prošla jsem klubem Diana asi před 5 lety- bláhově hubla z 62kg na 58kg a do dneška jsem se vypracovala na 72kg při výšce 159cm .Nedělá mi problém počítat kalorie ,to mi nevadí ,ale potřebuji mít nad sebou kontrolu a když bude váha stoupat slyšet TY TY TY!!! Leni moc díky za tvé stránky a doufám,že když o mně teď víš -budu na sebe přísnější a důslednější.HLAVNĚ VYDRŽET,protože je to napořád,a chceme se líbit okolí a hlavněsamy sobě.Už nevím ,co dodat pá pá všem.
Ahoj Danejko! No počkej, já si na tebe posvítím! Pěkně dodržuj zásady, piš jak se ti to daří, případně jak hřešíš, a já tě hned zpucuju!
Krasný první zářijový den Vám všem. Minuly týden jsem se zaregistr .a dneska začínám i s psaním.držím všem palce,at nám to vydrží co nejdéle.Děti nám odešly do školy a vše je opět ve starých kolejích.
Ahojky děvčata i já jsem dnes čistě náhodou našla tyto stránky a jsem moc ráda že tu jste a doufám že se mi s vámi podaří nějaké kilčo zhubnout.Takže hurá do toho a všem přeji pevnou vůli.
Ahoj děvčata, také se zapojuju :) .. do kurzu hubnutí:)
A proč, A nettkko? vždyť nemáš daleko do podvýživy!
Ahoj holky taky sem se dnes zaregistrovala,zkusím to s váma ,ale nevím jestli to vzládnu :eek moc si nevěřím,ale budu se snažit
Ahoj, na tuto stránku jsem přišla tento týden a pokusím se s Váma taky zabojovat.Snad mi to půjde líp, když na to nebudu sama. Pokusím se.
Ahoj NikoM, s chutí do toho, půl je hotovo. Ale proč ses zaregistrovala třikrát?!?!? Že bys chtěla hubnout za tři?
Ahoj děvčata všechny zdravím a doufám,že s Váma to půjde veseleji
Ahojky, já popleta už s vámi hubnu a teprve to tu čtu. Lenko moc se mi tu líbí a děkuju, že tu můžu s vámi všemi být
Ahoj dámy, zdravím vás! Přidávám se k vám a doufám, že mi to pomůže vydržet. Co se teorie týče, jsem téměř odborník. Praxe značně pokulhává... Ale to asi všechny znáte
Ahoj holky.Taky už začínám asi po 155 tak teď to snad vyjde.V kolektivu se to lépe táhne,tak ať nám to vydrží .
Ahoj holky,na tuto stránku jsem přišla náhodou a jsem ráda,že něco takového existuje.Budu s Váma hubnout s radostí a doufám,že se mi to podaří,potřebuji nejmín 15 kg dolů.
Tak kup deníček, Marcelo a s chutí do toho!
Ahoj děvčata. Náhodou jsem našla tuto stránku a velmi mě zaujala. proto jsem se rozhodla že se s vámi do toho pustím! potřebuji shodit 10kg, ale nejde mi to. Vlastně se nemohu přinutit. Byla jsem teď 11 měsíců nemocná a přibrala jsem 8kg. Nyní chdím měsíc do práce, jezdím na kole, ale za měsíc žádný úbytek. A to jsem si bláhově myslela, až půjdu do práce, jak půjdou kila dolů! Jdu do toho!!!Jana
Ahoj Jano, vítej. Tak koupit deníček a šup šup, ať to lítá.
A nezapomeň vyplnit údaje v tabulce.
Ahojky, zdravím všechny úspěšně hubnoucí ;-) Asi před 4 lety jsem tento kurz absolvovala osobně, to jsem dělala diplomku a státnice, měla jsem krásně čas se doma věnovat sama sobě, připravovat si správné jídlo. A fungovalo to! Zhubla jsem asi 9kg za 3 měsíční kurz. Pak jsem ale nastoupila do práce, celý dny dřepěla u počítače, jedla totálně špatně a kynula jsem a kynula... :-( Teď jsem doma s pětiměsíčním synem a moje hmotnost je katastrofální....
Včera jsme měli Vítání občánků a když jsem se viděla dnes na fotkách, tak mám z toho depku jako blázen 
. Moc dobře vím, že tento způsob hubnutí funguje, sama jsem se pokoušela podle podkladů z kurzu zase začít na sobě pracovat, ale vydržela jsem to jen tak dva týdny 
A je pravda, že jen samotné zapisování mělo taky slušný efekt! Takže proto jsem tady, zaregistrovala jsem se, abych měla nad sebou „kontrolu“ a jdu do toho! Doufám, že vydržím a nebudete mě muset vymazávat ze seznamu registrovaných a taky že budu úspěšná!
Díky za tyto stránky a omlouvám se za dlouhý příspěvek 
:redface:
Hubnutí zdar!
Slůně vítej mezi námi. Jak na to víš, tak s chutí do toho!
Ahoj, v maminčiných receptech jsem nečekala stránky na hubnutí, ale tím líp, byla jsem také v kurzu Stobu a celkem úspěšně, ale jak ten bič nad hlavou nemám... tak doufám že s vámi se do toho dám znovu.
.
Ahoj holky! Doufám že to s váma zvládnu. Zatím jsem velice úspěšná ve výmluvách proč to nejde!!
Wendis a pavko, vítejte u nás. S chutí do toho, správné rozhodnutí je ten nejdůležitější krok.
Ja jsem take rada ze jsem zde a mnohokrate Lenulko dekuji za tve stranky.Recepty jsou velkou inspiraci (nizkokaloricke)a vubec vsechny jsou super.Ja mam 2kg pric a jsem tomu velice rad,pravdou je ze v kolektivu jde vsechno lepe nez kdyz je na to clovek sam.
A proto to nevzdam a dokazu to chce to jen chtit.Nehledat vymluvi nesvadet to na to ci ono ale chtit,chtit a nevzdat to.A proto moje motto je:NIKDY SE NEVZDAVEJ!!! 
hani, to je správný přístup, s takovým to hravě zvládneš.
Ahojky Leni.Už ani nevím po kolikaté hubnu pokaždé něco nového -dieta.Knižku od p.MÁlkové mám doma asi 3 roky ale stále někde jsem dělala chybu – nebo spíše nevydržela.Kolik stránek netových o hubnutí přečetla ....atd atd .Každopádně tvé stranky se mi mooooc líbi jsou jednoduché a v tom je pro nás taky ta vyhoda.Týden po tydnu máš pěkně shrnuté na jednu stránku ...pro mně velmi dobrééé.Budu se snažit vydržet celých těch 12 týdnu a změnit svou životosprávu.ILČA
Ahoj Ilčo, vítej a přeju ti ať se to konečně podaří. Takových nás tady je, pro které je to nevímkolikátý pokus ...
Ahojte všichni ,jak to tady tak čtu tak sem pěkně zapadám .
Nejsem z těch co drží diety neboť vím,že druhý den bych ji porušila,spíše se snažím moc nejíst,ale to se mi daří tak asi do 19h. potom dorazím z práce domů a říkám si jaká jsem „chuderka “ jak jsem se odbývala celý den a pak nevím co bych snědla.Paradoxně jsem v klidu hubla ,když jsem byla na mateřské-klídek ,pohoda,pravidelná strava,procházky...ale teď???Děs!!!Vlastně teorii podle mě zná většina ,teď to vše dát do praxe a vydržať! Uvidím snad mi to tady s Vámi půjde lépe než jen s tou mojí „kamarádkou čokoládovou“ 
!
Zdar zdar zdar na zdravou stravu a pohyb se dám!
Ahoj johano, kamarádku čokoládovou vyměň za kamarádku zeleninkovou.
Držím palce, ať se ti daří splnit heslo.
Ahoj, ráda se k Vám přidávám.Chci do léta změnit trochu postavu, shodit nadbytečná kila ale hlavně začít se zdravou výživou.Doufám že tu najdu správnou podporu a už nebudu ulítávat.
Ahoj Milu, ať se ti u nás daří!
Ahoj, taky se k Vám přidávám. Dnes je středa, do neděle splaším sešit a začnu nanečisto a od pondělí zapisuju. Před 4. roky mi začly zdravotní trable, přestala jsem běhat (s vytrvale bolavou hlavou to jde špatně), ale ručička váhy se rozeběhla jako já snad nikdy. Zastavila se (pro známé o 15), po pravdě o 20 kg víš Teď už nic nebolí, tak bych to, prozatím o půlku, ráda napravila
Držím nám všem palce 
PS: Příští Vánoce nebudem připomínat Santu
Ahoj holky, jdu to s váma taky zkusit, po porodu se potřebuju zbavit cca 8 kg, které jsou vidět především na břiše – klasika
...již mám na sobě odzkoušeno, že sportem a výživou jdou dělat divy, jen sebrat tu vůli..mě opustila během těhotenství, tak ji potřebuju opět najít a věřím, že se budem vzájemně motivovat a povzbuzovat. Největší můj problém je jídlo večer – na pohled zdravý složení, ale ta porce!!!! 
Přidávám se k vám
Ahůůj..Tak jsem mezi váma také...Snad mi to půjde jako vám a vydržím :-)
Ahoj Chtěla bych svámi hubnout, snad mi to půjde, děkuji Leni za naději
Vítám všechny nováčky!
Naděje umírá poslední. 
A když se chce, tak jde všechno. 
Potřebuji zhubnout už začínám mít zdravotní problémy ale čím víc hubnu tím víc přibírám doufám že s Vámi to půjde léme. Už se těším
Díky za tyto stránky, je to neuveřitelné, ale vše bylo v tom, že jsem jedla špatně, měla jsem šílený nedostatek bílkovin a tuků a potom to mé tělo dohánělo sladkým, protože nemělo dostatek energie. Nyní se cítím čile a hlavně světe div se – já hubnu, po 10 letech všech marných pokusů, je to tady super, díky Jana
Tak hlavně „vydržať“ !
ahoj potrebuji zhubnout diety my nepomahaji doufam ze s vami semi to podari!!!
Když budeš dodržovat zásady tak určitě.
Ahojky spolubojovnice
jako některé z Vás jsem narazila na tyto stránky při hledání receptů.Musím uznat, že jsou napsány přehledně a s rozumem, takže skládám hold paní Lence.Jelikož mám spoustu kg navíc, pustím se do hubnutí s Vámi.Mám za sebou hubnutí podle spousty rad a taky spoustu jo-jo efektů,protože nejsem k sobě přísná.Tak doufám, že s Vašimi radami a společnými silami se mi podaří sundat kg dolů 
Ahoj CHamino, vítej v našem spolku, ať se ti daří!
Ahojte holky, tak se taky hlásím do „klubu“ :-) Hubnu, nabírám, hubnu, nabírám... že vám to něco připomíná? Teď už bych chtěla jen pár kil zhubnout a nenabrat.... Tak doufám, že teď už se mi to snad konečně podařííííííí!
Nazdárek všichni
jsem ráda, že po dlouhém hledání, jsem narazila na partu, která je na tom podobně jako já a snaží se zhubnout.Takže budu ráda, když mě vezmete mezi sebe 
doufám, že se nám všem povede docílit vytoužené váhy....Jdu na to!!!
Vítáme tě a držíme palce!
Ahojky lidičky,hledala jsem recept na tvarohovou buchtu a objevila VÁS.Je to super,potřebuju spolubojovnice,co mě v tom nenechají a poradí,jak nevyplenit špajz a nesníst dětem všechny čokoládky
Lence posílám velkou pochvalu za hezky provedené a stránky.
A buchta se povedla a málem bych jí snědla sama 
S tím končím a hlásím se do klubu.
Pa všichni a držim nám palce 
Vítej dendo, Přečti si návod a s chutí do toho.
Ahoj všichni,taky jsem šla okouknout,co zítra uvařit a najednou vidím toto.Tak jsem hned do toho skočila,zkusím to za to nic nedám.Tak doufám,že to půjde.Mějte se všichni.
Proč by nešlo?
Ať se ti daří! 
Ahoj.tak isto chválim tieto stránky a super rady.idem do toho,myslím,že takýmto sposobom sa dá schudnút a je tu vela dokazov, že to naozaj ide.
Vítej u nás, ať se ti tu líbí.
Ahoj,potřebuji shodit pár kila snad se mi to s Vámi podaří,po 30 jsem přibrala 9 kilo a nevím jak tak snad budu vědět jak s nimi dolů...ahoooj
Vítej, ať se ti daří!
ahojte,som erika a chcela by som zhodit nejakych tych par kileciek,skusim to ,ale neverim si.potrebujem len vediet ci mam jest tak ako doteraz,vsetko,len pomenej,alebo nieco specialne,tak to skusim.s vasou pomocou...pa,pa,
Ahoj erikak, tady máš návod, tak si ho prostuduj a s chutí do toho.
Ahoj. Jsem Zelemir. Od 6o let (nyní 74)postupně přibírám na váze z 80kg na 96kg. Již nedopnu žádné sako a dostanu se do málokterých kalnot.
Zkusím toto hubnutí a věřím, že se mi to podaří.
Držím palce, ať se daří!
Nazdárek všichni spolubojovníci
Také já jsem náhodou objevila tyto skvělé stránky a hned jsem se zaregistrovala 
Patřím k těm, co bojují s kily navíc celý život a už mě to přestává bavit pořád dokola nahoru a dolů, taky bych si chtěla užít života jako člověk, který je spokojený sám ze sebou! Tak doufám, že se mi to s vámi podaří 
Zdravím.Taky jsem náhodou objevila tyto stránky.A nevím jestli jsem to pochopila správně.Mám mít příjem energie +- 5000kJ A pak budu hubnout???Za jak dlouho mi úbytek váha ukáže???Kolik jste už zhubly a jak dlouho tuto metodu dodržujete?? Díky za odpovědi.
Ahoj všichni jsem ráda že jsem našla tyto stránky.Hned mám chuť něco pro sebe udělat.Doufám ,že se mi to podaří.
Maxelo, jenom ten příjem nestačí. Taky musíš dodržovat ostatní zásady, hlavně dodržovat správnou skladbu potravin, pitný režim a pohyb!
Ahojte všichni, zkusím to s vámi. Zmiňovanou knížku znám a mám. Tyto stránky se mi zdají jako dobrý způsob motivace a kontroly. Díky za ně...
Vítej u nás, ať se ti daří!
Ahoj všichni,mám pořád chuť zdejší rady vyzkoušet,ale nemáte někdo zkušenost s 3směným provozem a úpravou jídelníčku.Dost s tím vším bojuju hlavně při nočních.Musím brát léky před kterými se musím najíst a to i při noční.A to je celkem děs-ikdyž režim dne je vlastně obrácený .....?!?!
Ahoj,úplně náhodou jsem našla tyto stránku a jdu do toho.Jestli ani teď to nedokážu není mi pomoci,ale první krok jsem udělala tak hurá do toho
Ahoj,dneska jsem objevila tyto stranky tak bych se k vam rada pridala.Zitra si koupim sesit a jdu do toho snad vydrzim. pa
Ahojte dievčatá, ja som dnes objavila túto fantastickú stránku a dovolila som si zapojiť sa medzi Vás, ak ma samozrejme príjmete. Som Slovenka, a dúfam že Vám to nebude vadiť. Chudnúť sa pokúšam vlastne celý život, môj najväčší úspechsom dosiahla pred dvomi rokmi keď som držala 90-dňovú diétu a schudla som z váhy akú mám teraz (87 kg) na krásnych 73. Bohužiaľ za dva roky sa mi to všetko vrátilo späť. Už som sa presvedčila že držať diéty nie je tá správna cesta a preto to chcem skúsiť s Vami, ak ma vezmete medzi seba. Ďakujem a srdečne pozdravujem z horúceho Slovenska.
Ahoj hefi, vítej u nás. Ať se ti hubnutí daří, a přijď mezi nás i do plkárny. Měj se!
Ahojte všichni, dnes jsem se zaregistrovala a chtěla bych bojovat s Vámi. Snad už to konečně zvládnu na trvalo. Trpím totiž jo-jo efekty. Vždy zhubnu, ale pak přiberu znovu a ještě víc. Před dvěma lety se mi po porodu podařilo zhubnout z 93 na 74, dnes mám 95, hrůza!!. Takže doufám, že to s Vaší podporou zvládnu líp. Zdravím všechny.
Ahoj Hefi, můžeme to zkusit spolu. Koukám, že jsme se zaregistrovali skoro ve stejnou dobu. Potřebuju podporu, nevím, zda to sama zvládnu.
Ahoj Schebinko, ono hodně záleží na tom, jakým způsobem hubneš. Když budeš dodržovat „naše“ zásady, měla bys to zvládnout. Hodně zdaru! A přijď mezi nás do plkárny.
Ahoj Schebinka, som rada ze si ma oslovila, takze zaciname boj. Mne sa celkom zadarilo, lebo jedno kolecko islo dolu. Dovolenkujem, zavaram, mam viac pohybu a menej casu na jedlo a ide to. Drzim Ti palce a dakujem ze ste ma vzali medzi seba. Pekny vecer vsetkym.
Ahoj Hefi, super, tak začínáme. To jsem potřebovala, někoho k sobě. Samotné se hubne špatně, zvlášť,když máš doma tlupu věčně nenajedených chlapů. To kilečko dole je super, snad se mi to taky brzy podaří. Přeji krásný večer všem boubelkám, které se rozhodly zatočit se zbytečnými kilči.
Ahoj všichni, tak dneska jsem úplnou náhodou na vás narazila a udělalo mi to radost, začala jsem právš chodit do posilvny s trenérem a chtěla bych a měla bych si změnit i jídelníček, tak snad to lepší stravování a hubnutí-nos píš životní změnu s vámi zvládnu líp
Ahoj megykn, ať se ti daří!
Dneska jsem objevila vaše stránky a tolik mě zaujali, že jsem se rozhodla se k Vám přidat. Zhubnout se snažím už několik let, ale vždy mi to pokazí má slabá vůle vytrvat. Tak snad budu mít tentokrát více štěstí a vytrvám. Vám všem přeji to samé!
Ahoj všichni, taky jsem se dnes zaregistrovala, že to zkusím, ale moc si nevěřím.Už jsem to zkoušela několikrát a moc mi to nešlo, ale navnadila mě sestra, která se taky přihlásila, tak možná společnými silami to zvládnem.
Ahojky všichni , již 2 roky si říkám při své výšce 152cm, že bych měla zastavit to hrozné tloustnutí. Ale jenom říkám....Maminčiny recepty navštěvuji a vařím podle nich již dlouho, ale na tyhle stránky jsem koukla teprve předevčírem. Koukla a odešla. Druhý den na to ( nevím zda je to osud nebo jen pouhá náhoda, mi moje dcera řekla: „mami ale ty jsi už doopravdy tlustá“ A tak jsem tady mezi vámi, vůbec si netroufám říct, zda to zvládnu, můj problém je v tom, že vše co je zdravé mi nechutná a když už chutná například zelenina, tak mě po ní okamžitě pálí žáha. No budu se snažit a uvidíme.....:-))) Vám všem a i sobě držím pěsti ať to dotáhneme až dokonce, když už jsme se pro tohle rozhodly.
Ahojte.. dnes jsem objevila tuto stránku o hubnutí a jsem za ni moc ráda. Zhubla jsem o 6 kg, ale 3 mám již zpátky nahoře, a to člověku moc nepřidá. Věřím, že společnými silami a vzájemnou podporou dosáhneme všichni svého vytouženého cíle. Hodně zdaru! Lída
Ahoj holky, jen račte dál. Pusťte se do zásad a uvidíte, že to půjde.
Ahojky děvčata jsem ráda, že nejsem jediná, co na tyto stránky narazila až nyní. S hubnutím mám problémy hlavně z důvodů pevné vůle. S obavou jsem se sem zaregistrovala a doufám, že vydržím a nad vůlí zvítězí soutěživost. Nám všem přeji hodně zdaru. Už pocit, že nejsem sama, je oporou. Děkuji
Ahoj Zdenko, s chutí do toho, půl je hotovo.
ahoj všechny.Dneska jsem narazila na tyto stránky a protože potřebuji ještě ze sebou něco udělat,tak jsem se přihlásila.Jsem 2x babča a přesto se snažím zhubnout.Od dubna se mi povedlo shodit již 17kg.Snad se mi s Vámi povede ještě lépe.
Ahoj holky, taky jsem teprve dneska náhodou narazila na tuto stránku. Mohla bych se k Vám přidat? Už mám vyzkoušeno všechno možné a výsledek je ten, že se mi podaří zhubnout pár kilo a za poloviční dobu to zase všechno nabrat zpátky a ještě s přídavkem. Snad se to tentokrát už konečně povede..
ježibabo i Seraphine, vítejte v babinci.
Přidat se může každý, kdo je ochoten něco udělat pro svou krásnou postavu. 
Ahoj Leni, moc děkuju za milé přivítání a hlavně za tyhle stránky. Jsou prostě super!
Hanka.
Leničko, ještě bych se chtěla na něco zeptat. Dá se váha dopstat zpětně? Příští pátek totiž odjíždím na 14 dní do Chorvatska a nebudu mít možnost se tam zvážit ani jít na internet.
Děkuju za odpověď a přeju pěkný den. 
Tak to tě zklamu, nejde. Pokud ji nezadáš v daný týden, bude ti tam zkrátka chybět. Ale těch 14 dní není žádný problém. Pěknou dovolenou!
Leničko děkuju za info a za přání.
Ahojky já bych chtěla jak zhubnou třeba už za dva tejdny z 54 kg na 45 kg prosím napište mi n můj e-mail stepanka.petrova@seznam.cz nebo mi stační nějaká cvičení a napište mi brzy děkuji
Ahoj Stepulko. Zhubnout za dva týdny 9 kg je nesmysl. Teda ne že by to nešlo, ale je to velmi nezdravé a za další dva týdny to budeš mít zpátky i s úrokama. A proč z 54 kg na 45 kg, když máš váhu 40 kg? To je nějaké podezřelé. Kolik ti vůbec je let?
ahoj ja jsem se prepsala ja chci vazit aspon 47 kg chapes??? ja jsem tomu nerozumnela........a vim ze je to hloupost
Nechápu. Takže chceš přibrat?
ja nechci pribrat ja chci zhubnout ja vazim 51 kg a chci vazit aspon tech 46 kg to doufam uz chapes
A kolik měříš a kolik je ti let?
ja merim 165 cm a je mi 13 let
A proč chceš zhubnout? Už teď vážíš méně, než je ve tvém věku a při tvé výšce ideální.
jenze jsem strasne tlusta ve stehnech to mne tam strasne stve a nevim co s tim mam delat
teda spis mi bude teprve 13 promin ja uz to beru ze mi tak je
a taky mne stvou strasne boky
Já myslím, že to nebude ve skutečnosti tak strašné, jak se to zdá tobě. Když budeš pravidelně sportovat, to je jedno jaký pohyb si vybereš, tak z tebe bude čupr holka. Třeba aerobic pěkně formuje postavu.
Děkuju za radu
a nevíš jak zhubnout v bocích??
Samotné boky ti hubnout nebudou. Ale když budeš dělat nějaký sport nebo cvičení, při kterém se namáhají všechny svaly (např. ten aerobic), bude ti ubývat tuk, kde je ho nejvíc a bude se ti pěkně formovat celé tělo. Ale ty toho tuku na sobě určitě moc nemáš.
no mam
*Janpa- 12.9.2009 No nazdar, zdravím všechny a už se těším jak budeme hubnout. Jak si něco pěkného na sebe budu kupovat.Začnu hned zítra.
Ahoj Janpo, ať se daří. A nezapomeň si do tabulky doplnit váhu.
Ahoj,konečně kilo dole...jenže to jde ztuha,musím se donutit cvičit,nevím jestli to zvládnu
Zvládnou jiní, zvládneš taky.
Srdečne vás všetky pozdravujem zo Slovenska.Mám veľký problém z chudnutím a najmä s jojoefektom.Poradila mi tuto stránku kamarátka Jiřka na stretnutí cukrárok v Brne – Šlapanicích a na druhý deň ,to je dnes som tu. Neviem , či to zvládnem, pretože moje sebavedomie po doterajších skúsenostiach a hlavne výsledkoch je na bode mrazu. No budem sa za vašej podpori o to čo najviac snažiť.
Teraz ma napadlo ešte, že som sa nespýtala na dôležitú vec. Nevadí, že som zo Slovenska??????
Jé, ahoj Toni! Vítám tě u nás! Že jsi z „ciziny“ vůbec nevadí. Ať se ti daří! A nezapomeň si doplnit tabulku.
To by mě v životě nenapadlo, že se potkáme i tady. 
Ahoj holky , moc Vás všechny zdravím.Taky jsem nasla tyto stranky nahodou a moc se mi tulibi. Moc bych si prala zhubnout.Jsem 6 let po porodu a mam stale dost kilo nahore asi 16 . Mam hlavne problem se najist v klidu a vickrat za den.Vetsinou jim na posledni chvilku pri chuzi a to uz mam takovej hlad ze do sebe naperu vsechno co mam po ruce.
Jinak dietni strava mi nevadi.
Budu rad ,kdyz mi nekdo poradi co s tim .Dekuji
Ahoj Míšo, to je ta nejčastější chyba, jíst ve neplánovaně a ve spěchu. V klidu si pročti zásady a začni jednu po druhé trénovat. Uvidíš, že to půjde.
Ať se ti daří!
Ahoj holky a hlavně ty, Leni. Pořád zkouším hubnout a vůbec se mi nedaří. Od narození jsem při sobě a ve 31 letech važím už 120kg. Chodím do posilovny a plavat (občas a když se mi chce). Nic pravidelně. Snažím se už kvůlim holkám vařit zdravě, aby nebyly jako já, ale pas se sama dojídám nezdravým. Nic co začnu nedokončím a už začínám ztrácet naději a motor jít do toho znovu. Jsem ráda, že jsem našla tvé stránky a snad se mi to s vámi podaří.
Ahoj Januli! Ono totiž hubnutí začíná vždycky v hlavě. Ty se musíš především rozhodnout, že opravdu chceš. Takové to „měla bych ... “ je o ničem. Musíš vědět přesně co chceš a proč to chceš. A pak tomu podřídit všechno ostatní. Až se rozhodneš a začneš důsledně dodržovat zásady, uvidíš, že to půjde.
Ahoj holky,především Leni. Jsem moc ráda,že jsem objevila tvoje stránky, i když to bylo úplně náhodou. Pořád dokola zkouším různé diety, avšak s výsledek je vždy stejný. Buď naberu vše zpátky, nebo ještě víc. Nejvíc mě nebaví hubnout samotnou, proto doufám, že s vámi mi to půjde líp
Vítej Léňo.
Bude nás víc, nebudem se hubnutí bát nic. 
Ahojky holky, tak dneska sem našla tyto stránky. Už tady nějakou dobu koukám tak sem se taky zaregistrovala a jdu do toho... Sice já do toho jdu často
ale většinou to skončí stejně... tak snad se konečně do toho vopřu a dáám to 
Okolí sice říká, že jsem dobrá ale jde přece hlavně o to líbit se sama sobě a myslím, že shodit nějaké t kilčo neuškodí..tak vám držím palce ať se vám daří...
ahoj holky, tak od včerejška jsem se zaregistrovala a jdu taky do toho. Uvidíme jaký bude výsledek.
Holky vysvětlíte mi někdo co znamenají barvy zelená a růžová v celkových tabulkách hmotnosti? Díky. Zatím se tady pomalu probírám všemi stránkami a chytám rozumy...
Tak zelená je že ses zlepšil. Třebas zhubl o několik kilo ale červená naopak že si přibral.
zdravím všechny bojovnice!
rozhodla jsem se, že budu bojovat s Váma. sice takové to „tak od zítřka už vážně začnu“ jsem si řekla několikrát.. ale tady na těchto stránkách se mi moc líbí, že musíme zapisovat svoji váhu každý týden a to si myslím, že je dost velká motivace k tomu, začít se konečně snažit 
takže jde se na to§ 
Jsem na těchto stránkách zaregistrovaná už delší dobu a teprve teď jsem objevila tuto diskuzi. Moc se mi tu líbí. Já jsem hubla sama a docela úspěšně tři měsíce, ale myslím si , že ve dvou se to lépe táhne a když je nás víc, je to ještě lepší. Přeji hodně zdaru!!!
ahoj všichni,co máte stejný problém jako já.Dnes jsem objevila tyto stránky,zaregistrovala jsem se,ale nevím co dál.Poradíte mi?Zdenka
Ahoj Zdenko, návod máš tady. Ať se daří!
Díky Lenko,já právě byla zblblá,že se mi hned na začátku gratuluje k úspěchu.Teď jsem pochopila,že ty zásády jsou od konce.
Mám jídlo zvážit před nebo po vaření? jím 6krát denně po 100gramech před vařením je to správně? můj mail je : bourka.1@seznam.cz
A to si sama vaříš? To záleží, jak to počítáš. Některé tabulky uvádí nutriční hodnoty syrových potravin, některé tepelně upravených, některé oboje.
v týmu jde všechno líp tak jsem se přidal
.Bude to dřina,ale snad to zvládnu 
James Bond?
A fakt je ti jenom 11? 
jo.Potřeboval jsem nějaké informace jak rychle zhubnout poněvadž dělám judo a potřebuju se dostat do nižší váhové kategorie.Tak jsem narazil na tyhle stránky-a zaregistroval se.Teď hubnu rychle-ale jenom do neděle kdy mám turnaj.Pak už jenom pomalu a podle zásad.
jo ještě něco.Do neděle potřebuju zhubnout min.půl kila.Jde to?
ještě jedna věc.V dubnu mi bude 12
Půl kila za dva dny?
To bys asi musel držet hladovku, a to rozhodně nedoporučuju. Jednak to není zdravé, a navíc bys byl hrozně slabý, mohl bys i zkolabovat, rozhodně bys nebyl schopen nějakého zápasu. Radši pěkně pomaličku. Ve tvém věku nemusíš být na sebe moc přísný, stačí když vynecháš sladkosti, sladké pití, a budeš jíst ke každému jídlu hodně syrové zeleniny. Když sportuješ, půjde to samo. 
Zapisuju, vážím, hýbu se. 3x1hod týdně posilovna, cesta tam a zpět pěšky tj.celkem 20km. Teď se to nějak zastavilo a tři týdny jsem na stejné váze.Co dělám blbě?
Možná nic, k této situaci se časem dopracuje každý, že se váha zastaví. U někoho dřív, u někoho později. Chce to vytrvat, ono se to zase pohne, když to člověk vydrží. A hlídáte si kalorický příjem?
Ano.Jsem v rozmezí 4000 – 6000.Je pravda ze někdy zhřeším a dám si nějaké vínko.Většinou s přítelem přes víkend.Dohromady tak 1l za oba dny.
Ahoj Lenko a Všichni, úplně náhodou jsem dneska objevila tyhle stránky, hned po přečtení úvodu jsem se zaregistrovala a mám chuť zkusit hubnout tentokrát snad natrvalo, ale koukám že už to tu máte pěkně rozjetý tak nevím jestli si nemám hledat jinou partu která je v začátcích
Pro Ludmilu: 1 litr bílého vína má 2260 kJ, červené ještě víc – 2 750 kJ. Tak si to připočítejte!
Pro Iris: Ahoj, to vůbec neřeš.
Jsou tu mnozí teprve krátce, ale i někteří zaregistrovaní dlouho, ovšem s hubnutím věčně na začátku. 
Klidně se přidej, každý je vítán. 
Dobře, tak tedy ahoj všichni, jelikož už mám nastudováno pár brožurek STOB a pomocí nich se mi před 6 lety podařilo shodit cca 20kg asi za 9 měsíců(jenže jsem někde dělala chyby a mám 8kg nahoře) tak si pročtu tady sepsané zásady a zkusim začít znovu, zatím papa
Ahoj lidi, s morální podporou to snad opravdu půjde líp..
Všem přeju hodně zdaru. 
Ahojky,tak jsem začala taky hubnout...zvlášt stehna a břicho zabalim do potravinářské folie a každý den tak půl hodky cvičím...
Tak jsem u po nějaké době zase zpátky.S pevným odhodláním VYDRŽET.Spletla jsem se v tabulce na váze tak mám červenou.Vím jak a proč ale nemám výdrž,bych se picla!
Ahoj, jmenuji se Míša a chci zhubnout..tak snad to vydržím.
Ahoj Míšo, držím ti palce!
Ahoj všem, tak jsem tady s Vámi. Moje váha je v skutku na výši. No, akorát nevím jak to budu řešit nemám kde se vážit. Vždy se vážím u lékaře. Doma jsem se zatím měřila a stačilo mi to. Mám za sebou období kdy jsem opravdu cvičila 2x týdně 1 hod., ty dalšídny tak po půlhodině. A hubnout se mi teda nepodařilo. Mám nastudováno co jíst ale asi dělám chybu, že přeženu velikost porce a jím málo zeleniny, a myslím, že přibírám po pečivu. Lenko Vaše rady prolouskám a uvidí se. Ach jo. Dáda68
Ahoj Dádo, to zvládneš. Uber pečiva, přidej zeleniny. Nepřestávej cvičit a půjde to! Držím palce!
Hubnout jsem se rozhodla už několikrát, poprvé s klubem Diana v r.1994, základem bylo počítání kJ. Měla jsem úspěch, ale vše nabrala. Podruhé (významně) v r. 2003, zase úspěch – a nabrala jsem. Třetí delší akce byla od prosince 2009 do dubna 2010 kvůli operaci, shodila jsem 7 kilo a zase mám většinu zpátky. Mezitím jsem krátce a drobně začínala mnohokrát, teď snad každý týden... Doma mám „ milióny “ bloků, sešitů a zápisníků s poctivými záznamy o stravování, době, místě, gramech, porcích, kJ...někdy několikatýdenní, někdy třídenní. Zítra založím milióntý první. I když postupně jsem se dopracovala ke zvyku nezačínat od pondělka, tak to tentokrát poruším a přidám se. Moc se mi líbí zdejší nástěnka, našla jsem si tam několik mně podobných „případů“. První zapisovací týdny přeskočím a začnu. Nazdar.
strašně rádá bych zhubla ale nwm jestli to dělám dobře ráno cvičim a snažím se jíst po menších porcích 5x denně a do prázdnin bych chtěla zhubnout tak 7 kilo myslíte že by to šlo????
Nevím, protože tvoje váha je zcela v normě, takže tělo asi nemá potřebu hubnout. Ale jestli cvičíš každý den a těch pět porcí je do 6000 kJ, tak by to podle mě neměl být problém. Ale jak říkám, nevím, jestli to platí i pro hubené.
Ahoj všem,jsem ráda,že jsem tady a doufám,že nezklamu hlavně sebe a tentokrát prostě vydržím.
Ahojky všechny tu zdravím hlavně Lenku která nám tady pomáhá zhubnout....měřím 174cm vážím 85kg....teda vážila....3týdny už nesladím bílé pečivo jsem vyměnila za celozrné...čaj už nepiji hned jak vstanu tak vypiju půl litru teplé vody s citronem,,pak snídaně ale to třeba ě vajíčka k tomu 1 bílek a celozrnou housku,nebo dia jogurt,prostě jen malou nekalorickou snídani....pak ovoce kolem 10hod....v poledne nejvíc saláty bez majolky ale s nízkot,jogurtem....odpo zeleninu a večer celozrné pečivo a různé pomazánky...k telce si dám většinou mrkev....pohyb nemůžu protože mě čeká operace páteře,,,a toto jsem začla před 3 týdny a dneska mám 2kg dole....takže jsem se sama na sobě přesvědčila že to jde ale musíte mít pevnou vůli....nejhorší pro mě je že peču samé dobrůtky dětem a já nejdu ochutnat...ale je to síla....jsem ráda že si tu můžu s váma o tom jak hubnete vy povídat....přeji hodně štěstí všem kteří to myslí vážně.....krásnou noc vám přeji....
Ahoj všem,jsem Hanka a dnes jsem se přihlásila/kukacka221/,moc bych se chtěla zhubnout alespoň o 3kg raději o 4 kg,ale nedaří se mi to.Snad to společně s Vámi zvládnu
ahoj v Cechach, moc pozdrabvu z Francie, budu hubnout ve svem materském jazyce, zapsala jsem se a po nekolika neuspesnych pokusu jak shodit 10 kg, pripojim se k vam.
Ahoj naxos, snad se tentokrát zadaří. Hodně úspěchů!
Ahoj taky jsem se dnes přihlásila, tak jsem zvědavá jak budu pokračovat. Doufám, že to vydržím.